Quand est le meilleur moment pour prendre des probiotiques?

Les probiotiques sont des organismes microscopiques vivants, parfois appelés «bactéries amies», qui sont introduits dans le corps pour des bénéfices pour la santé. Les probiotiques vivent dans le tube digestif et sont censés aider à la digestion, soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable, améliorer la fonction immunitaire et lutter contre les effets des bactéries nocives, entre autres choses. Parce que les probiotiques doivent être vivants pour être efficaces, vous devriez maximiser leurs chances de survie en les mangeant en quantité suffisante et au bon moment.

Timing

Selon le site Enzyme Essentials, les probiotiques devraient être pris au coucher et le matin. Pendant ces temps, le système digestif a peu d’activité, ce qui signifie que le pH de l’estomac est relativement bas. Un estomac moins acide signifie que les bactéries ont une plus grande chance de se fixer à la paroi intestinale et prospère. Si vous ne parvenez pas à prendre des probiotiques à ce moment-là, il n’est pas nécessaire d’être anxieux. Enzyme Essentials note que la prise de probiotiques à un moment moins idéal est préférable à ne rien prendre.

Dosage

La Harvard Women’s Health Watch recommande de prendre entre 1 milliard et 10 milliards d’unités de probiotiques formant des colonies (une à deux capsules) plusieurs jours par semaine. Vous pouvez prendre des probiotiques pour un temps limité pour des conditions spécifiques, comme un traitement complémentaire pour une levure ou une infection intestinale, ou vous pouvez les prendre indéfiniment comme mesure préventive. Avant de prendre des probiotiques ou des suppléments naturels, vous devez obtenir l’approbation de votre fournisseur de soins de santé. Les probiotiques peuvent être dangereux pour les personnes allergiques aux bactéries telles que lactobacillus acidophilus, bifidobacterium ou Streptococcus thermophilus.

Sources naturelles

Les probiotiques peuvent être obtenus par une variété de sources naturelles, habituellement fermentées, non pasteurisées, les aliments. Pour une stimulation naturelle des probiotiques dans votre alimentation, consommez de grandes quantités de miso, tempeh, choucroute, kimchi et yogourt portant l’étiquette «culture active et active». Vous pouvez également obtenir de grandes quantités de probiotiques en consommant du kéfir, une boisson au lait fermentée pétillante et crémeuse. La plupart de ces aliments sont disponibles dans les magasins d’aliments naturels et dans certaines épiceries traditionnelles.

Entretien

Rappelez-vous que pour être efficace, les probiotiques doivent être vivants lorsqu’ils sont consommés. Si vous prenez des suppléments probiotiques, veillez à les protéger contre la chaleur, l’humidité et l’air, et les réfrigérer, si nécessaire.