Les calories brûlées en 500 étapes

La foulée de la personne moyenne dure 2,5 pieds et la personne moyenne parcourt 1 mile en 2 000 étapes, selon The Walking Site. Cela signifie que 500 étapes sont approximativement égales à un quart de mille. Le nombre de calories que vous brûlez à cette distance dépend de plusieurs facteurs, y compris votre taille et combien vous pesez, ainsi que la rapidité avec laquelle vous marcher, et si vous incorporez des collines dans votre routine.

Le poids corporel a la plus grande influence sur le nombre de calories que vous brûlez. Plus vous pesez, plus vous devez travailler vos muscles et plus d’énergie vous devez consommer pour effectuer la même activité. Une personne de 150 livres peut brûler 20 calories en marchant 500 étapes, tandis qu’une personne de 200 livres peut brûler 26 calories.

Les dépenses caloriques sont basées sur la durée et l’intensité de l’activité. Une personne de 150 livres marchant à une vitesse de 2 mi / h passe 500 étapes en environ huit minutes et brûle 23 calories. Cette même personne, marchant à un taux de 3,5 mi / h, marcherait 500 étapes en environ quatre minutes et brûlerait 27 calories.

L’intensité de votre exercice est déterminée par des facteurs tels que les inclinaisons, les différences de terrain et si vous portez ou non une charge. Marcher 500 étapes à 2 mph sur une surface plane brûle 23 calories, mais la montée d’un vol d’escalier brûle 72 calories dans la même quantité de temps, tandis que la marche sur l’herbe brûle 45 calories.

Parce que tant de variables déterminent combien de temps vous devez marcher pour atteindre 500 étapes, et combien de calories vous brûlez, votre meilleure option est de porter un appareil qui calcule vos dépenses caloriques pour vous. Un moniteur de fréquence cardiaque avec une fonction de calorimètre et de podomètre suivra à la fois le nombre d’étapes que vous parcourez et combien de calories vous brûlez. Un podomètre avec un calorimètre évaluera le nombre de calories que vous brûlez en fonction de votre poids corporel.

Poids

La vitesse

Intensité

Meilleure option