Les meilleurs vitamines pour les préadolescents

Preteens se prépare à de grands changements dans leur corps, donc une alimentation adéquate est importante. Obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux aide votre préadome à se développer et aide à le maintenir en bonne santé et en toute sécurité. Vous pourriez vous demander si votre préadolescente a besoin d’un supplément de vitamine pendant cette période. L’American Academy of Pediatrics ne recommande pas une multivitamine quotidienne pour les enfants, mais certains enfants à risque de carence en vitamine peuvent en bénéficier.

Régime équilibré

Une alimentation équilibrée devrait fournir toutes les vitamines dont votre préadulte a besoin, selon l’American Academy of Pediatrics. L’une des préoccupations pour les enfants en bonne santé est la vitamine D, beaucoup d’enfants qui ne boivent pas de lait manquent de cette vitamine. Offrez à votre prénat une variété de fruits, de légumes, de grains, de protéines et de produits laitiers tous les jours pour vous assurer qu’elle obtient les vitamines dont elle a besoin pour rester en bonne santé. Limitez les collations douces et sucrées en faveur de choses comme les muffins aux fruits frais et aux grains entiers.

Vitamine D et suppléments

La principale source de vitamine D pour les enfants est le lait de vache enrichi. Si votre préadime ne veut pas ou ne peut pas boire de lait, il risquera peut-être une déficience en vitamine D. De nombreux suppléments multivitamines incluent la vitamine D, et selon le Dr Sanjay Gupta, donner un enfant en bonne santé, un supplément de vitamine ne sera probablement pas blessé. Certaines multivitamines sont enrichies en calcium et en fer, ce qui est important pour le développement de préadolescents, en particulier les filles. Parlez-en à votre médecin au sujet des suppléments multivitaminiques si vous pensez qu’ils pourraient bénéficier à vos préadolescents.

Vitamines importantes

La vitamine D est importante pour construire des os et des dents solides et aide votre corps à absorber le calcium. Vous pouvez obtenir de la vitamine D du lait, des céréales enrichies, du poisson, des œufs et du foie. La vitamine E aide à éviter que les tissus et les cellules ne soient endommagés. Regardez les grains entiers, les légumes à feuilles vertes, les jaunes d’oeufs et les noix pour la vitamine E. La vitamine K aide le caillot sanguin – celui-ci est important pour tous ces préépédés terrifiés là-bas. Servir le brocoli avec du fromage, d’autres produits laitiers et des verts feuillus pour aider votre pré-advenu à obtenir suffisamment de vitamine E. Si vous voulez éviter de tomber malade, obtenez beaucoup de vitamine C. Cela aide à stimuler votre système immunitaire et il vous garde également les gencives et les muscles en bonne santé. La vitamine C se trouve dans les agrumes, les poivrons, le kiwi, le cantaloup, les fraises, le brocoli, le chou et les tomates. Les vitamines B fournissent à votre corps de l’énergie et aident l’oxygène à atteindre vos globules rouges. Pour obtenir beaucoup de vitamines B, mangez des grains entiers, des viandes maigres, du poisson, des fruits de mer et de la volaille, des haricots, des œufs, plus de ces légumes verts et des produits laitiers comme le yogourt. La vitamine A aide vos yeux à travailler de leur mieux et aide également à maintenir votre système immunitaire sain. Le lait enrichi, le foie, les légumes à l’orange et encore, ces grands verts à feuilles sont toutes des sources de vitamine A.

Qui a besoin d’un supplément?

Le Dr Gupta a déclaré que la plupart des enfants ne seraient pas blessés en prenant un supplément, mais ils peuvent obtenir la majorité de leurs vitamines grâce à une alimentation saine. Cependant, certains pré-usagers pourraient avoir besoin d’un supplément. Ceux-ci incluent des enfants qui ne peuvent pas ou ne mangent pas suffisamment, en raison de maladies, de problèmes sensoriels ou simplement d’être très difficiles, ont un régime végétalien ou végétarien et ne reçoivent pas suffisamment de nutriments (certains végétariens et végétariens peuvent obtenir ce dont ils ont besoin Par le biais de l’alimentation seule, cependant), ou ont une condition médicale telle que les allergies alimentaires ou les maladies du système digestif qui les empêchent de pouvoir absorber ou d’absorber suffisamment de vitamines. Si votre fille préadoleste a commencé sa période menstruelle et saigne beaucoup, elle peut également avoir besoin de prendre une vitamine. Si vous êtes préoccupé par le régime alimentaire de votre enfant et pense qu’il pourrait avoir besoin d’un supplément vitaminique, parlez à son pédiatre.