Quelles vitamines devriez-vous prendre pour le stress?

Le stress affecte votre santé, ce qui peut entraîner des symptômes tels que l’agitation, la dépression, la suralimentation, les maux de tête, les problèmes de sommeil ou les muscles endoloris. Consultez votre médecin si vous êtes stressé, car cela peut causer d’autres problèmes médicaux, comme une crise cardiaque. Si vous êtes stressé, vous devriez envisager de compléter votre alimentation avec des aliments nutritifs riches en vitamines spécifiques, car ils peuvent être efficaces pour réduire ou traiter le stress.

La vitamine C peut être efficace pour aider à atténuer le stress, selon Samuel Campbell, Ph.D., de l’Université d’Alabama à Huntsville, qui a présenté ses résultats avant la American Chemical Society en 1999. Une consommation régulière et adéquate de vitamine C peut Aide à modifier la réponse normale du corps face au stress. L’étude de Campbell a révélé que la vitamine C aide à réduire les taux de cortisol et de corticostérone, les hormones du stress dans votre sang. La vitamine C est riche en certains aliments, tels que les feuilles vertes cuites, la mangue, les oranges et les canneberges.

La vitamine A, en raison de ses propriétés antioxydantes, peut vous aider à faire face au stress. La vitamine A est essentielle pour la réduction du stress car ses antioxydants aident votre corps à faire face au stress et à ses symptômes associés efficacement. La vitamine A peut être trouvée dans de nombreux aliments tels que l’huile de poisson, la citrouille, les épinards, la viande, les carottes, les oeufs, le pamplemousse rose et le flétan.

La vitamine B-1 est souvent appelée vitamine “anti-stress”, car elle améliore la capacité de votre corps à faire face au stress et augmente également la force de votre système immunitaire. Vous devriez envisager une augmentation de la consommation de vitamine B-1 dans votre alimentation si vous souffrez de stress, car cela peut aider à favoriser la production d’adénosine triphosphate, un important porteur d’énergie que vos cellules utilisent pour l’énergie. La vitamine B-1 peut être trouvée dans des aliments comme les céréales enrichies, le porc et le germe de blé.

La vitamine B-6, ou la pyridoxine, aide votre corps à faire face au stress en aidant à la production de sérotonine et de norepinephrine, deux hormones responsables d’influencer votre sang. Les faibles niveaux de sérotonine dans votre corps peuvent entraîner une dépression ou un stress, et la vitamine B-6 aide à fabriquer de la sérotonine, il est donc essentiel d’avoir une réserve suffisante de vitamine B-6 dans votre alimentation. Les bonnes sources de vitamine B-6 comprennent des aliments tels que les graines de tournesol, les carottes, la dinde, les crevettes, les épinards et le thon.

Vitamine C

Vitamine A

Vitamine B-1

Vitamine B-6