Vitamines qui aident avec les pensées de course

Les pensées de course sont associées à plusieurs conditions psychologiques, en particulier les troubles anxieux généralisés et le trouble bipolaire. Bien que ces conditions soient souvent traitées avec des médicaments sur ordonnance, les carences en vitamines peuvent provoquer ou exacerber l’anxiété et les troubles bipolaires. En particulier, le manque de vitamines B, en particulier B-12, peut causer des pensées de course et d’autres symptômes d’anxiété et de troubles bipolaires. Bien que la preuve ne soit pas aussi forte, le manque de vitamine C peut également causer des symptômes d’anxiété. Et tandis que les acides gras oméga-3 ne sont pas techniquement une vitamine, une déficience en oméga-3 est associée à l’anxiété et à la dépression et peut être traitée avec des suppléments ou des aliments riches en oméga-3.

B Vitamines et Anxiété

Si vous avez un trouble anxieux généralisé, MayoClinic.com recommande d’éviter les excès de sucre et les aliments transformés. Il vous conseille d’inclure des aliments riches en vitamines B et acides gras oméga-3 dans votre alimentation. Les aliments riches en vitamine B comprennent les viandes, les poissons, l’agneau, le fromage et les œufs. Des quantités élevées d’aliments acides gras oméga-3 incluent le saumon et les graines de lin. Les suppléments de vitamines B et d’huile omega-3 peuvent augmenter votre alimentation.

B-12

Une déficience en vitamine B-12, en particulier, est associée à l’anxiété et à la dépression. Selon le National Institutes of Health, la carence en B-12 peut entraîner de l’anxiété, du stress, de l’irritabilité et de la confusion mentale. Les personnes âgées, qui ont plus de difficulté à absorber des niveaux adéquats de B-12, ceux souffrant de certaines conditions d’estomac et des végétariens, qui pourraient ne pas avoir des niveaux adéquats de B-12 dans leur régime alimentaire, sont particulièrement sensibles à l’anxiété induite par une déficience en vitamine B-12 et dépression. Si une déficience en vitamine B-12 n’est pas corrigée, elle peut entraîner une déficience cognitive permanente.

Vitamine C

Selon le site Web Sound-Mind, la vitamine C peut réduire les niveaux de cortisol et réduire votre tension artérielle. Les niveaux élevés de cortisol sont associés à l’anxiété, de sorte que les aliments riches en vitamine C ou les suppléments pourraient aider à présenter des symptômes d’anxiété. Cependant, la preuve scientifique reliant la carence en vitamine C aux pensées de course et à d’autres symptômes d’anxiété n’est pas aussi bien établie que le lien entre les symptômes d’anxiété et la vitamine B-12.

Considérations

Quiconque a connu des pensées de course et d’autres symptômes d’anxiété ou de maladie bipolaire sait à quel point ils peuvent être débilitants. Si vous ne pouvez pas contrôler les pensées de course, consultez votre médecin ou un professionnel de la santé mentale. Vous pourriez être testé pour la carence en vitamine B-12. Si vous manquez de B-12, les injections peuvent remédier au problème. Les suppléments oraux ne sont pas aussi bien absorbés, bien que certaines études indiquent que la plupart des personnes qui prennent des suppléments oraux peuvent les absorber suffisamment bien pour vous restaurer le niveau B-12 à des niveaux adéquats.